「恥ずかしい」と諦めないで！子育て一段落のママがLAVA体験で自分を取り戻した話。

息子が小学生になり、手がかからなくなった今。
やっとできた「自分だけの時間」に、私はずっと気になっていたホットヨガLAVAのページを眺めていました。
（結婚前は別のスタジオに通っていました。）

でも、鏡に映る自分を見ては、ため息。
最後に自分のために運動したのは、もう8年も前のこと。
子育てという戦場を駆け抜けてきた私の体は、すっかり「お疲れ様ママ」のわがままボディになっていました。

「若い子に混じって、一人だけ動けなかったらどうしよう」

そんな不安でパンパンになりながら、勇気を振り絞ってLAVAの体験レッスンへ潜入してきました。

結論から言うと、「恥ずかしい」なんて思っていた時間が、人生最大の無駄でした！

この記事では、8年ぶりの運動に怯えていた40代ママの私が、LAVAの体験で目撃した「リアルな現場」を忖度なしでレポートします。

「続けられるか不安」を解消。LAVAの店舗数とプログラムの多さが決め手

私がLAVAの体験を決めた理由は2つあります。

まず1つ目は、店舗数が全国640店舗以上と圧倒的に多いこと。 実は以前、別のホットヨガに通っていたのですが、引越し先に店舗がなくて泣く泣く断念した苦い経験があるんです。LAVAなら全国どこにでもあるので、今後の引越しを考えても安心！「2店舗通い放題」や「全店舗通い放題」のプランを選べば、仕事帰りや旅行先でもレッスンを受けられるのが魅力です。

2つ目は、プログラムが豊富で、その日の気分に合わせて選べること。 強度が細かく分かれているので、「今日はがっつり動きたい！」「今日は疲れているからリラックス系で」と、自分の体調に無理なく合わせられます。この柔軟さが、長く続けられる秘訣だなと感じています。

8年間の育児・仕事を経て。LAVAの体験予約をためらっていた理由

とはいえ、体験を予約するまではかなり葛藤がありました。

出産から8年間、仕事・家事・育児の荒波をたった一人で泳いできたような毎日。
自分のことは常に後回しで、気づけば「自分」を置き忘れたまま走り抜けてきました。

「自由ができたら自分を労わろう」と決めていたのに、いざ鏡を見ると、そこにいたのは疲れ果てて緩みきった自分の姿。 「こんな体型でヨガなんて、笑われるかも……」と絶望し、なかなか一歩が踏み出せなかったんです。

でも、「このままでは一生変われない」と勇気を出し、やっとの思いで予約ボタンを押しました。 ちなみに予約自体は、LINEやHPから少ない項目を入力するだけ。驚くほど短時間で完了しますよ。

勇気を出した先に見つけた、予想外の温かさ

スタジオに一歩足を踏み入れて驚いたのは、そこが「完璧な体型の人たちが自分を誇示する場所」ではなかったこと。 そこにいたのは、私と同じように仕事や育児の合間を縫ってやってきた、年齢も体型もさまざまな女性たちでした。皆、誰かをジャッジするためではなく、ただ静かに自分自身と向き合うためにそこにいたのです。

インストラクターの方も、「よく来てくださいましたね」と、私の不安ごと包み込んでくれるような笑顔で迎えてくれました。
誰も私を笑わない。それどころか、滝のように流れる汗と一緒に、8年間の「お疲れ様」が溶け出していくような、不思議な開放感に満たされていました。

【潜入】LAVAのドアを開けるまでの葛藤と、驚きの現実

受付を済ませると、スタッフさんが優しく更衣室へ案内してくれました。
今回は「手ぶら体験」(0円）だったので、ウェアからタオル、お水まで全て揃っていて本当にラクちん！（替えの下着と携帯用のシャンプーなどは持参です） 着替えを終えたら、ドキドキの体組成測定へ。体重だけでなく脂肪のつき方や「身体年齢」までしっかりチェックし、私の悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングをしてくれました。

測定中、一番の衝撃はお腹よりも「腕の脂肪」を指摘されたことでした。さらに、無情にも表示された「身体年齢45歳」の文字。実年齢より3歳も上という現実に、心の中で小さく悲鳴を上げました。 また、少し前まではジムに通っていたことを話すと、インストラクターさんがこうアドバイスしてくれたんです。

 「ジムで上から筋肉をつけるよりも、ヨガで内側の筋肉を鍛えていきませんか？その方が、体を変える近道になりますよ」
ただ「頑張りましょう」と言われるより、プロの視点で「効率がいい」と教えてもらえたことが、何より心強かったです。

また、インストラクターの方も受付の方も、私のことを「まゆりさん」と下の名前で呼んでくれました。 息子が生まれてからは、どこへ行っても「〇〇くんのママ」。夫からも「お母さん」と呼ばれる毎日。 一人の女性として名前で呼んでもらえたことが、心にじわっと響くほど嬉しかったです。

手ぶらでスタジオへ。予想外の「特等席」で迎えたレッスン直前の高揚感

準備を整え、いざスタジオへ。 私の他にも体験の方が1名いらっしゃり、並んで2名分のマットとラグがあらかじめ敷いてありました。場所はインストラクターさんの目の前。 ちょっと緊張するポジションですが、ポーズの手本を間近で見られるのは、右も左もわからない初心者にはむしろラッキーな「特等席」でした。

スタジオ内はほぼ満員に近い状態でしたが、とても穏やかな雰囲気でした。

「露出NG」でも大丈夫。自前Tシャツで挑んだ私が、開始5分で恥ずかしさを忘れた理由

ヨガといえば、お腹のラインが出るタンクトップやキャミソール……というイメージ。露出の高いウェアに抵抗があった私は、体験用のレンタルもありましたが、あえて自前の「半袖Tシャツ」を準備して挑みました。少しでも隠したかった。そんな私の必死な思いは、スタジオに入るとすぐに良い意味で裏切られました。

一番の安心材料は、スタジオ内の環境です。レッスンが始まると照明が少し落とされ、心地よい暗がりに。何より、自分自身のポーズと呼吸を追いかけるだけで精一杯！他人のことをジロジロ見る余裕なんて、私を含めて誰一人として持っていませんでした。

「デブな私を見られたら恥ずかしい」なんて、今思えば笑えてくるほど自意識過剰だったな、と。そこは誰の目も気にせず、ただただ自分の体と対話できる、最高に贅沢な「おこもり空間」でした。

久しぶりのヨガで心身をリセット！「ヨガベーシック」受講体験記

久しぶりに体を動かしたいと思い、基本に立ち返るべく「ヨガベーシック」のクラスを受講してきました。予約の段階で5〜6種類の講座から今の自分に合うものを選べたのが、受講前からワクワクするポイントでした。

先生の笑顔に癒やされたレッスン冒頭

スタジオに入ると、先生が明るい笑顔で挨拶してくださり、久しぶりの緊張が一気にほぐれて「あぁ、来てよかった」とホッとしました。

レッスン前には、発汗と美肌にこだわった「エッセンシャルバーム」を。
「足首と鎖骨に塗るといいですよ」とのことで、しっかり塗り込んで準備万端！体の芯から温まるのが楽しみです。

レッスンは、背骨を丁寧に動かす「猫のポーズ（キャット＆カウ）」からスタート。
凝り固まった体が少しずつ解けていくのを感じます。

ヨガの代表的なポーズを網羅！驚きの充実度

そこからは、ヨガの醍醐味ともいえる代表的なポーズが次々と続きました。

ダウンドッグ / プランク / コブラのポーズ（流れるような動きで体幹を刺激）

三角のポーズ / 三日月のポーズ（体側や股関節を心地よくストレッチ）

ワシのポーズ（集中力を高め、肩甲骨周りをスッキリ）

さらに三日月のポーズに加え、月のポーズや木のポーズなど、何種類ものポーズを流れるように行いました。

最初は「あれ、思ったより暑くないかも？」なんて余裕を感じていたのですが、いざレッスンが始まると状況は一変。ポーズを深めるごとに身体の内側からじわじわと熱が込み上げてきて、気づけば床にポタポタと垂れるほどの滝汗をかいていました。

レッスンが終わるころには、１リットルのお水がなくなりそうでした。

受講後のカウンセリングと「体と心の異変」

受講後は滝のような汗が流れていました。

LAVAの体験レッスンでは、インストラクターさんから丁寧なカウンセリングとフィードバックがもらえます。

私は普段デスクワーク中心なので、万年肩こりと腰痛持ち。
実はこの間行った整体で「坐骨神経痛の一歩手前ですよ…」と言われたばかりで、かなりショックを受けていたんです。

そのことを伝えると、「腸腰筋（ちょうようきん）が弱いですね。ここを一緒に鍛えていきましょう！」と、今の私に必要な具体的なアドバイスをいただけました。自分の体の弱点がわかると、やる気も湧いてきますね！

今回のヨガは、プラス500円でゼリーセット付きに。 レッスン前に飲む「HAKKAN stick」は、発汗を促してくれる生姜味。刺激が強いかな？と思ったけれど、お水と一緒に飲んだらスルッといけて一安心。

しっかり汗を流した後は、セットの「バランスゼリー」で手軽に栄養チャージ。ヨガ直後は体の吸収が良くなっているため、2時間ほどは食事を控えるのが理想的だそうです。

前後でしっかり体が整う感じがして、500円以上の価値を感じる組み合わせでした。

体験当日に入会手続きをしたのですが、ヨガマットやラグ、ウェアがセットでお得に揃えられたのも大きな収穫でした！ 「ホットヨガを始めたいけど、何を準備したらいいの？」と迷っている方には、このスターターセットが本当におすすめです。手ぶらで始めても、その場で必要なものがすべて揃うので安心ですよ。

ヨガマット収納袋にはボトルも入るポケットがついていて、これがかなり嬉しいポイント。
収納袋の中には、マット、ラグ、ウェアも入るので、荷物がスッキリまとまります。

更衣室、シャワー室の設備、ここがチェックポイント！✔︎

✅ 完備：個室シャワー、ドライヤー、綿棒、メイク落とし、洗顔料
✅ 持参必須：シャンプー類、濡れたウェアを入れるビニール袋、替えの下着

私が行った時はシャワーも空いていてスムーズでした。更衣室も清潔感があって安心。ビニール袋は忘れがちなので、カバンに1枚忍ばせておくのが正解です🧘‍♀️✨

料金プランと施設の説明

LAVAの料金プラン（月会費）まとめ

LAVAのプランは、「通える頻度」と「通える店舗数」の組み合わせで選べます。

私が体験したとき（2026年1月）は、体験が0円、1，2ヶ月目が0円、3ヶ月目が5,940円で、それ以降はフリー・ライトは定価より千円引き、4だと500円引きとのことでした。

プラン名	通える回数	通える店舗	月額料金（税込）
マンスリーメンバー・フリー	無制限	全店舗	16,800円
マンスリーメンバー・ライト	無制限	2店舗	7,800円 〜 15,800円
マンスリーメンバー・4	月4回	1店舗のみ	6,800円 〜 10,800円

※料金は2026年1月現在の公式サイト情報を参照。店舗により異なります。

入会手続きはiPadで説明を見ながら進めるスタイルで、内容も分かりやすかったです。
疑問だった水素水サーバーの使い方も、質問すると「実際に入れてみましょうか？」と快く実演してくれました。マニュアル通りの説明だけでなく、こちらの「知りたい」に寄り添って丁寧に対応してくれるところに、LAVAの安心感を感じました。

ママが一番知りたい「現実的」な疑問を解決

わたしも体験前に気になっていたことをQ＆A式にまとめてみました。

ですが、レッスンが始まるとそんな不安はすぐに消えました。 インストラクターの方が一人ひとりの様子をしっかり見ていて、合間に「無理しないでくださいね」「きつい時はチャイルドポーズ（お休み）で待っていて大丈夫ですよ」と優しく声をかけてくださったからです。

周りと比べる必要はなく、自分のペースでいいんだと思えたことで、肩の力がすっと抜けました。

大量の汗をかいて「もう限界！」と思う手前で、絶妙なタイミングの水分補給や休憩が入るのも、プロのリードならでは。 運動不足でガチガチだった私の体も、終わる頃には驚くほどスッキリと軽くなっていました。

体験レッスン後の入会案内についても、不安に思う方は多いですよね。
私も少し構えていたのですが、実際はとってもスマートでした。

強引に契約を迫られるようなことはなく、こちらの悩み（通える頻度や予算など）を伝えると、それにぴったりのプランを一緒に考えてくれるというスタンスです。

「とりあえず短期間だけ様子を見たい」という場合と「腰を据えて通いたい」という場合、それぞれのメリット・デメリットを踏まえて柔軟にアドバイスをくれました。こちらのライフスタイルを第一に考えてプランを組んでくれるので、納得してお任せすることができました。

「毎月の月謝、家計に響かないかな？」と気になりますよね。 実際に通ってみて感じたのは、他店と比べて決して高いわけではないということです。

確かに、冷暖房を使わない常温ヨガと比べれば「少し高いかな？」と感じるかもしれません。しかし、ホットヨガならではの設備や環境を考えると、相場相応の価格設定です。

むしろLAVAの場合、「体験無料」や「3ヶ月間は特別価格で通い放題」といったキャンペーンが頻繁に行われているので、スタートのハードルは驚くほど低いです！

LAVAの悪い評判もネットで見かけたことがありますが、私の体験ではスタッフさんはとても親切でした。こちらから質問しやすい雰囲気があるのはもちろん、スタッフさん側から「何か不明点はありますか？」とタイミングよく声をかけてくれます。分からないことをそのままにせず、その場ですぐ解決できるのが心強かったですね。

最初の数ヶ月をキャンペーン価格で利用すれば、自分のペースで通えるかどうかじっくり見極められるのも、大きなメリットだと思います。

LAVA体験が私にくれた「心の余白」

体験を終え、新しく相棒になったヨガマットを抱えて帰る道すがら。
ふと「あ、私、自分を取り戻せたな」という感覚が込み上げてきました。

いつも家族のことばかりを優先してきた毎日から、たった1時間だけ解放されて、ただの「自分」に戻れた。
そのことが、たまらなく嬉しかったんです。

その夜は驚くほどぐっすりと眠れ、翌朝はここ数年で一番のすっきりとした目覚めでした。
心地よい筋肉痛はありますが、それ以上に心が満たされて、内側から力が湧いてくるのを感じています。

LAVAで立てた私の目標は、「疲れにくい体づくり」「冷え性の改善」そして「体重を45kgに戻すこと」。 この3つを目指して、楽しみながらコツコツと継続していきたいと思います。理想の自分に近づけるよう、これからの変化がとても楽しみです！

もしあなたが「今の自分」を変えたいと思っているなら

8年間、自分のことを後回しにして走り続けてきた私。
鏡を見て絶望し、「ヨガスタジオなんて恥ずかしい」と震えていたあの日、思い切ってLAVAの予約ボタンを押して本当に良かったです。

たった1時間のレッスンで、滝のような汗と一緒に、心の中に溜まっていた「疲れ」や「焦り」がスッと流れていくのを感じました。 筋肉痛にはなったけれど、翌朝の目覚めの良さは、自分でも驚くほど。 家族のためではなく「自分のため」に時間を使うことが、こんなにも心を元気にしてくれるなんて、忘れていた感覚でした。

「体型が気になるから…」「運動不足だから…」と迷っている時間は、本当にもったいないです。
LAVAのスタジオには、完璧な人なんていません。
みんな、それぞれの毎日を一生懸命生きている、私やあなたと同じ等身大の女性たちばかりです。

「あの時、始めてよかった」 数ヶ月後のあなたがそう笑えるように。 まずは一度、手ぶらでその心地よさを体感してみてください。

今なら体験レッスンが0円で受けられるキャンペーンも実施されています。 予約はスマホから数分で完了します。新しい自分に出会うための第一歩、あなたも一緒に踏み出してみませんか？